Важно не переходить в стадию нападения, когда защищаете себя и допустимое к себе отношение. При отстаивании личных границ люди могут вести себя неправильно — проявлять агрессию. Это способствует возникновению конфликтов и перехода их в более острую стадию.
Во время такого «нападения» человек необдуманно нарушает и личные границы другого. Происходит диссонанс: при стремлении вызвать уважение своих интересов и желании быть услышанным, люди поступают противоположно — вызывают негативную реакцию окружающих и ущемляют их допустимые нормы поведения. Цель же выстраивания и экологичного отстаивания личных границ состоит в автономии. Об этом рассказала редакции Moi-portal.ru психолог из Тюмени Кристина Бондарчук.
Чтобы экологично выстраивать личные границы, нужно обратить внимание на свои эмоции и слова. Важно правильно формулировать фразы в адрес других: говорить о своих эмоциях и переживаниях из-за поступков, а не начинать обвинять окружающих сразу во всех невзгодах.
Таким образом, при отстаивании своих границ при общении можно использовать следующую схему для формулировки фраз в адрес собеседника: к словам «когда это происходит, я чувствую себя плохо» добавить личные пожелания и предложения. Тогда у окружающих будет другая реакция — неприятное ощущение от неверного поступка и желание наладить отношения, а не агрессия из-за необходимости защищать свои интересы.«Если вы используете “ты-сообщение” по типу “из-за тебя мне плохо”, то в такое послание уже вложено обвинение. Таким образом, начинается нападение. Чтобы отстоять свои границы, важно использовать "я-сообщение". В таких посланиях можно констатировать факт и указать причину разногласий. Правильным решением станут слова о своих чувства по поводу произошедшего, а также пожелания», — посоветовала Кристина.
